Wassergymnastik für Schwangere

Während der Schwangerschaft ist der Körper der Schwangeren stärker belastet als sonst. Das Gewicht der Schwangeren nimmt zu, die Organe werden ein wenig eingeengt, die meisten Schwangeren klagen über Rückenprobleme. Das Gehen fällt schwerer. Durch das Medium Wasser, wird nicht nur der Rücken entlastet. Es ersetzt nicht den Geburtsvorbereitungskurs, bei dem ja in erster Linie Wissen und Informationen rund um die Entbindung vermittelt werden. Geht es aber um Fitness und Beweglichkeit in der Schwangerschaft, eine mehr praktische Vorbereitung auf die Geburt, ist das Training im Wasser der üblichen Gymnastik am Land weit überlegen.

Der erste große Vorteil für werdende Mütter: Im Wasser fühlen sie sich leicht und schwerelos trotz Babybauch. Schließlich muss nur etwa ein Zehntel des Körpergewichts aus eigener Kraft bewegt werden, wenn man bis zum Hals im Wasser steckt.
Weil der Auftrieb die Schwerkraft deutlich abmildert, werden außerdem Gelenke, Bandscheiben, Wirbelsäule und Muskulatur während der Stunde im Wasser von einem großen Teil der Last befreit, die sie außerhalb tragen müssen. Rückenschmerzen bessern sich. Und das Training - zum Beispiel "Aqua-Jogging" übt auf Knie, Fußgelenke und Beckenboden viel weniger Druck aus als das Laufen auf festem Grund.

Bewegung im Wasser ist für Schwangere deshalb so ideal, weil übertriebene Schnelligkeit und Ehrgeiz auf natürliche Weise gebremst werden. Der Wasserdruck fördert außerdem die Durchblutung und kurbelt den Kreislauf an: Die Atmung vertieft sich, mehr Sauerstoff gelangt in die Blutbahn - und zum Ungeborenen -, ohne dass man sich übermäßig anstrengt und aus der Puste kommt. Schließlich ist Bewegung im Wasser immer auch eine zusätzliche Luxusmassage für die Haut, die Muskulatur und die Gefäße. Beim Strampeln, "Radfahren" oder Gehen im Wasser wird so auch der Rückstrom des Blutes aus den Beinen und dem Becken auf sanfte Weise gefördert und Krampfadern und Hämorrhoiden, häufigen Begleiterscheinungen der Schwangerschaft vorgebeugt. In einem guten Kurs wechseln schnelle mit geruhsamen Aktivitäten und einer Entspannung ab. Auch die Körperhaltung wird in Kursen für werdende Mütter nach den neuesten medizinischen Erkenntnissen trainiert. Den viele Schwangere "tragen" ihr Baby in den letzten Monaten falsch. Sie bilden ein Hohlkreuz, und das verursacht oft schlimme Rückenschmerzen. Im Wasser lässt sich die Körperhaltung auf einfache Weise korrigieren und schulen, weil der Bauch und der eigene Körper so leicht werden.

Wie finden werdende Mütter einen guten Kurs für die Wassergymnastik?
Auskunft gibt es bei Hebammen, Krankenhäusern - Geburtenstation und in Gemeindeämtern

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Letzte Aktualisierung am 30.08.2007
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